菠菜食疗 春分养生多吃六食物 菠菜解毒防春燥

春分养生多吃六食物菠菜解毒防春燥

1、韭菜

韭菜不仅富含维生素C，所含的维生素A也较丰富，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。韭菜叶含挥发油、硫化物、纤维素、蛋白质、胡萝卜素、维生素B族维生素等营养素，这些营养素对健康都十分有益。

韭菜还有利尿通便的作用，肾虚、尿路结石、泌尿系统结石等患者要多吃韭菜，以改善肾虚便秘。

2、苦瓜

中医认为，苦瓜有解毒排毒的功效。苦瓜含有丰富的维生素C和蛋白质、胡萝卜素、胆碱以及钾、铁等矿物质元素。苦瓜是很好的排毒食品，常吃苦瓜可以帮你排毒。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质能使体内的油脂快速排出体外，能有效阻止脂肪在人体内的堆积。

3、黑豆

黑豆含有丰富的维生素B1、B2、B6等，不仅有利于消除疲劳，还能促进肠道蠕动，从而帮助排除体内的垃圾，让你顺畅地排出体内的毒素。

4、黑豆

黑豆含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，能够帮助人体消化、改善便秘症状。而黑豆的膳食纤维含量非常高，能够帮助肠胃蠕动，防止便秘。另外，多吃黑豆能够帮助清除体内堆积的毒素，对于预防便秘也有非常好的效果。

5、菠菜

菠菜可以促进肠胃蠕动，有助于消化和瘦身减肥。菠菜中含有的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，而且膳食纤维在肠胃中会吸水膨胀，因此菠菜能够起到润滑肠道的作用，从而减少便秘的发生。

6、香蕉

香蕉含丰富的水溶性食物纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便，而且膳食纤维可以帮助降低胆固醇，而且膳食纤维进入肠道后能吸水膨胀，这样可以软化大便，同时还可以加快肠道的蠕动速度。

以上即是对香蕉功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。